Prāna Studio

O Método
Ashtanga Yoga é uma linhagem viva que vem diretamente a nós através de milhares de anos de ensino tradicional na antiga Índia e no presente. Desenvolvido por TKV Krishnamacharya e seu aluno Sri Krishna Pattabhi Jois. Krishnamacharya foi iniciado na ciência do Yoga pelo seu guru, Rama Mohan Brahmachari. Jois, ou Guruji como afetuosamente é chamado por seus alunos, continua a linhagem desses ensinamentos com o seu neto Sharath Rangaswami e ensina estudantes de todo o mundo  - saiba mais aqui
   
A Prática
Esse sistema está baseado em seis séries fixas de ásanas (posturas psicofísicas) progressivamente mais exigentes, nas quais cada praticante trabalha em seu próprio ritmo, através de uma técnica chamada vinyasa.
A primeira série é chamada yoga chikitsa (yoga terapia). Consiste na desintoxicação do corpo e da mente. Esta série promove a mobilidade da coluna e o bom funcionamento geral promovendo uma desintoxicação orgânica que se faz sentir na melhora do sistema digestivo e excretor.
O processo de aprendizagem sequencial Ashtanga Yoga permite que seus praticantes desenvolvam a concentração, força, flexibilidade e resistência necessária para o progresso de um modo seguro e de forma equilibrada. Cada ásana, ou grupo de ásanas, tem um efeito específico que é contrabalanceado pelo ásana anterior, ou grupo de ásanas.

Respiração
Pattabhi Jois afirma: "Prática de Ashtanga é uma prática do respirar ... o resto é só dobra ". A respiração é a chave para a tranquilidade e a potência e, com ela, podemos regular e controlar o nosso sistema nervoso. A respiração é a porta entre o nosso corpo e a nossa mente, o portal entre prática de ásana e meditação e, muitas vezes, o primeiro passo no caminho para um estilo de vida mais espiritual e feliz. Respirar é o nosso ato mais fundamental e vital, e detém uma essência divina.

Vinyasa
As posturas são ligadas entre si através do movimento fluido (vinyasa). Vinyasa significa respiração sincronizada com o movimento. No Ashtanga Yoga o movimento é sempre sincronizado com a respiração e nunca há uma separação entre as duas ações. Quando a sincronização de movimentos e da respiração é uma parte integrante da prática do yoga e os  fechos corporais (Mulabandha e Udiyanabandha) são aplicados, um calor interno e purificador é gerado no corpo. Toxinas indesejadas são libertadas e eliminadas, hormônios vitais e sais minerais fluem pela corrente sanguínea e o sistema nervoso é purificado.

Tristana
Tristana são os três locais de atenção ou ação: ásana (com uso correto dos bandhas), respiração (ujjayi) e foco do olhar (dristi).
Estes três são muito importantes para a prática do yoga, e cobrem três níveis de purificação: o corpo, a mente e o sistema nervoso. Eles são sempre realizados em conjunto uns com os outros.
É uma forma do praticante desenvolver controle dos sentidos, uma profunda consciência de si mesmo, de suas sensações, emoções e funcionamento da mente.

Coração do Yoga
Ashtanga significa literalmente oito membros. Todos os métodos de Yoga são tecnicamente falando Ashtanga Yoga, já que todos os métodos seguem os oito membros descritos por Patanjali. Mas atualmente, o termo é comumente usado para descrever o método ensinado por Jois.

Os oito membros são descritos por Patanjali como:

Yama (prescrições éticas)
Niyama (observância)
Ásana (postura)
Pranayama (controle da energia vital)
Pratyahara (retração dos sentidos)
Dharana (concentração)
Dhyana (meditação)
Samadhi (iluminação)

Os oito membros apoiam-se mutuamente uns aos outros e são aprendidos e assimilados através da ação diária e comprometida. Uma prática de ásana bem estabelecida prepara o praticante dedicado para uma prática equilibrada de membros mais sutis que são a chave para encarnar os yamas e niyamas.
 
O modo de aprender
O 'Estilo Mysore' é nomeado assim pois é o nome da cidade onde Sri K. Pattabhi Jois vive e ensina, continuando o estilo de ensino do seu professor, Krishnamacharya. Nesta aula especial, o aluno aprende a ter responsabilidade individual para a sua prática de yoga.
A aula em seu próprio ritmo permite que o aluno, sob a atenta supervisão do professor, desenvolva sua prática de maneira personalizada, que seja adequada a sua idade, seu estágio de conhecimento de yoga e sua condição física.
A prática é aprendida por memorização e construída ao longo de muito tempo. A duração de cada prática varia, pode ser de dez minutos a duas horas e meia e levará em conta: a disponibilidade de tempo, o momento emocional, sua condição física, seu tempo de prática, etc.
O objetivo desse estilo é criar a capacidade de praticar de maneira segura, sozinho em casa ou onde estiver. Ele viabiliza a autonomia do praticante, pois desde o início do aprendizado o aluno desenvolve a sua voz interior, sua percepção de si e de seus limites, paciência, atenção e concentração.

Ashtanga Yoga Mantra

Mangala Mantram